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Muchas proteínas y grasas saludables
Mucha fruta y verdura
Beber mucho
Ejercicio regular
La base de tu alimentación deberían ser fruta, verdura, proteínas y grasas saludables. Las proteínas las obtendrás de productos cárnicos y lácteos bajos en grasa, de los huevos y del pescado, así como de fuentes vegetales como las nueces y las legumbres. Conviene que sólo comas ocasionalmente los energéticos suministradores de carbohidratos como arroz, patatas, pasta, pan y cereales integrales. Es aconsejable que consumas los alimentos ricos en carbohidratos únicamente después de tu ejercicio de fuerza.
Tampoco conviene que consumas con frecuencia snacks y bebidas dulces o con elevado contenido de azúcar, así como comidas ricas en grasas. Por cierto: demasiado alcohol tiene un efecto negativo sobre tu musculación y no es sano.
Una condición básica para tu musculación es el ejercicio de fuerza en la zona verde, amarilla y/o roja. Sólo así crearás el estímulo de ejercicio necesario para el crecimiento muscular. El ejercicio de resistencia en nuestros aparatos de cardio training de la zona azul fomenta la circulación sanguínea de tu musculatura. De este modo, el músculo recibe una mejor aportación de nutrientes y puede crecer con mayor rapidez. Además, con el ejercicio de resistencia puedes eliminar esos pequeños y molestos michelines.
Nuestros expertos Body Energy1 responderán a las preguntas más importantes en torno al tema “Ganar
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